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무리한 운동 후의 찾아 오는 '근육통'... 빨리 나으려면? 가벼운 스트레칭이나 근육 마사지 도움 고단백 식품 및 충분한 수면, 빠른 근육 회복 Image by jcomp on Freepik 일상 생활에서 꾸준한 운동은 건강의 유지 및 증진에 필수적인 요소이다. 이러한 운동은 적정 체중을 유지하는데 많은 도움을 준다. 하지만 체중만 정상 범위일 뿐, 근육량은 적정 범위 이하일 가능성이 크다. 최근 노화에 따른 근육량 감소를 일종의 질병으로 보고 치료해야 한다는 주장이 나오고 있다. 이러한 질병의 치료법은 물론 운동이다. 하지만 근력 운동 후 뒤따르는 근육통 때문에 운동을 기피하는 사람들이 많다. 근력 운동 후 근육통을 완전히 예방하거나 단시간 내에 제거하는 방법은 없다. 하지만 근육통을 앓는 기간을 줄이는데 도움이 되는 방법들이 존재한다. 무리한 운동 후 발생한 .. 2023. 10. 24.
[단체 수강] 포항시 청춘 센터 가죽 공예 클래스 2회차 키링 완성하기~ [포항 오유 가죽 공방] 안녕하세요~ 오유 가죽 공방 구독자 방문자님~ 오늘은 포항시 청춘 셑너 가죽 공예 클래스 2회차 키링 완성 시킨 이야기 입니다. 다들 한분도 빠짐 없이 이렇게 참석해 주셔서 정말 열심히 해주시고 계세요~ 열심히 바느질을 해온 키링에 베이스 코트를 바르고 말린 다음 사포질을 해주고 있습니다. 다들 정말 열심히 바느질을 해오셔서~ 어디 한군데 입댈 곳이 없어요~ 열심히 사포질을 하고~ 이제 엣지 코트를 발라주고 있습니다. 수강생 분들이 얼마나 열심히 잘 해주시는지~ 정말 감사했습니다. 엣지 코트를 다 말리고 난다음 이제 키링에 나사를 끼워 주고 있습니다. 한분 한분 나사를 끼워 주고 있는데~ 나사가 작어서~ 끼우기가 쉽지가 않아요~ 하하~ 정말 열심히 만들어준 키링이 완성이 됐습니다. 다들 완성된 작품을 보.. 2023. 10. 24.
건강에 좋지만 너무 많이 먹으면 오히려 '독'이 되는 음식 건강에 좋은 음식도 적당히 먹는 게 좋다. Image by Freepik 일상 생활에서 건강에 좋은 습관을 이야기할 때 빼놓을 수 없는 것 중 하나가 식습관이다. 이러한 식습관도 건강에 좋은 음식을 적당한 양을 먹는 것도 중요하다. 또한 특정 음식을 너무 자주, 장기간 먹으면 오히려 건강에 좋지 않을 영향을 줄 수 있어 주의해야 한다. 이렇게 건강에는 좋지만, 과하면 오히려 안 좋을 수 있는 음식과 그 이유를 미국 건강정보 매체 '에브리데이헬스(Everyday Health)'에 게재됐다. 1. 엽산 및 비타민K가 풍부한 십자화과 채소 식이섬유와 비타민이 풍부한 다양한 채소를 섭취하는 건 건강에 좋다. 특히 케일, 브로콜리, 방울양배추, 양배추와 같은 십자화과 채소에는 엽산 및 비타민 K와 같은 몸에 좋은.. 2023. 10. 23.
전 팬싱 국가대표 남현희 이혼 두달 만에 15살 연하와 재혼... "남편은 재벌3세" 남현희 이혼 두달 만에 15살 연하와 재혼 전 펜싱 국가대표 남현희가 이혼 두 달 만에 재혼을 한다고 밝혔다. 남현희는 23일 한 언론사와의 인터뷰에서 15살 연하 사업가 전청조씨와 재혼 소식을 전했다. 인터뷰에서 남현희는 "새 출발은 쉽지 않은 선택이었다. 제가 비난받을 수 있겠다는 생각이 든다"며 "제게는 11살 딸이 있고, 청조씨와 나이 차가 열다섯살이고 경제적으로도 많은 차이가 난다"며 솔직한 심정을 털어 놓았다. 이어 "남현희가 상대방을 꾀어 뭘 어떻게 한 것이라고 추측할 수도 있다. 제가 '이혼했어요. 새 남자친구도 있어요'라고 했더니 '남현희가 잘못하고 전남편 잘못으로 이혼했다고 몰아간 게 아니냐'고 추측한 분들도 계셨으니까"라며 전남편과의 불화에 대해서도 털어 놓았다. 남현희의 설명에 따르.. 2023. 10. 23.
‘유방암 재발’ 비만 주의... 유방암 호르몬 치료만으로 재발 위험을 낮출 수 있다. 유방암 재발과 비만 Image by stefamerpik on Freepik 유방암 재발과 비만이 관련이 있다는 연구결과가 나와 관련 암 환자들에게 이목을 끈다. 유방암 수술 후 호르몬 수용체 양성(HR+) 유방암 생존자들에게는 재발 방지를 위해 아로마타제 억제제가 투여된다. 하지만 비만한 생존자는 아로마타제 억제제가 효과가 작을 수 있는 것으로 연구 결과 나타났다. 한편 덴마크 오르후스(Aarhus) 대학병원 종양 전문의 식스텐 하르보리 교수 연구팀이 호르몬 수용체 양성 유방암 생존자 1만3230명(유방암 진단 평균연령 64.4세)을 6년 이상 추적 관찰한 연구 결과를 밝혀졌다고 헬스데이 뉴스에 게재됐다. 이러한 호르몬 수용체 양성 유방암은 여성 호르몬 에스트로겐과 프로게스테론에 단백질이 결합한 에스트.. 2023. 10. 23.
[염색 수선] 버버리 숄더백 오래 쓰셔서 낡은 손잡이와 바이어스 염색 수선 [포항 오유 가죽 공방] 안녕하세요~ 오유 가죽 공방 구독자 방문자님~ 오늘은 버버리 숄더백 오래 쓰셔서 낡은 손잡이와 바이어스 염색 수선을 해 드린 이야기 입니다. 예전에도 똑 같은 가방을 수선을 해 드린 이야기를 포스팅 했는데~ 똑같은 원인으로 다른 분이 수선을 하러 오셨습니다. 아마 비슷한 기성 제품들에게 일어나는 현상 같아요~ 가방은 가죽이 아니지만 손잡이와 바이어스 부분은 가죽으로 되어 있습니다. 그래서~ 조금 쓰시다 보면 이렇게 해 지는 현상이 일어 나요~ 바이어스 부분과 손잡이 부분이 많이 해졌습니다. 이건 자연스러운 현상이라 어떻게 할 수가 없는 부분입니다. 그렇다고 가방을 버리기에는 가방이 너무 깔끔하죠~ 가방의 바닥 파이핑 부분도 많이 해 졌습니다. 이제 깔끔하게 수선을 해 드려야겠죠~ 염색약이 골고루 묻을 수.. 2023. 10. 23.
항암 효과 1위 고구마, 우유와 같은 유제품과 함께 먹을 때 최악 영양학자에게 ‘슈퍼푸드’로 인정받는 대표 식품 '고구마' 가을 제철을 맞이한 고구마는 여러 영양학자에게 ‘슈퍼푸드’로 인정받는 대표 식품으로 알려졌다. 특히 고구마는 각종 영양소가 가득 들어있고, 특히 젊은층에게는 다이어트 식품으로 많은 사람들이 찾는 식품이다. 출처 Freepik 다이어트에 좋은 고구마, ‘포만감 유지·변비 예방’ 효과 고구마는 다이어트 식품으로 알려져 있으나, 정작 고구마의 칼로리를 따져본다면 다소 실망할 수도 있다. 식품의약품안전처 식품영양성분자료에 따르면 고구마 100g당 열량은 147㎉로, 또 다른 다이어트 식품인 단호박(57㎉)이나 바나나(77㎉)에 비하면 적지 않은 것으로 알려졌다. 이러한 고구마의 반전 매력은 ‘포만감’과 ‘변비 예방’에 탁월한 효능을 보인다. 고구마에 많은.. 2023. 10. 22.
무릎 통증 완화를 위해 '계단 오르기'하면 좋다. 무릎 건강을 위해 '계단 오르기'가 좋다 작가 Wiroj Sidhisoradej 출처 Freepik 우리가 일상 생활에서 조금 오래 걸으면 무릎이 아프고 부어오르지만 수술할 정도는 아니라고 말하는 사람을 적지 않게 찾아 볼 수 있다. 하지만 이러한 무릎 통증이 오래 지속되면 무릎 동작이 제한되고 우울감까지 생기면서 삶의 질이 떨어지는 것으로 알려졌다. 무릎 통증이 발생하는 원인 무릎 통증이 발생하는 원인으로 퇴행성 골관절염과 반월상 연골 파열, 인대 손상, 힘줄염 등이 주요 원인으로 꼽히고 있다. 또한 관절염이나 연골 파열, 인대 손상이 심하면 수술로 치료를 한다. 반면, 일상 생활 습관 교정과 함께 운동으로 무릎 통증이 호전되는 경우도 많이 있다. 일상에서 무릎 통증을 줄이려면 무릎에 가해지는 압력을 .. 2023. 10. 22.
[리폼] 잘 안쓰던 루이비통 파우치 더 작은 사이즈로 주문 제작 [포항 오유 가죽 공방] 안녕하세요~ 오유 가죽 공방 구독자 방문자님~ 오늘은 잘 안쓰던 루이비통 파우치 더 작은 사이즈로 리폼 의뢰를 받아 제작 해 드린 이야기 입니다. 기존의 루이비통 파우치가 엄청 애매한 사이즈여서 들고 다니기에도 가방에 넣고 다니기에도 부담 스러운 사이즈 였습니다. 수선을 맡기신 고객님께서도 사이즈가 애매해서 안쓰고 계신다고 하셔서 작은 사이즈로 만들어 드렸어요~ 리폼을 맡기신 루이비통 파우치 인데... 예전에는 정말 이 제품을 많이 썼는데~ 요즘은 잘 안보이더라구요~ 짝퉁 제품들도 많이 나왔던 제품인걸로 알고 있어요~ 원래 쓰던 제품에 있던 것들을 그대로 쓸수 있게 조심히 뜯어 내주고 있습니다. 이렇게 하는 이유는 새로운 재료를 쓰게 되면 약간 안 어울리게 보입니다. 미니 파우치가 완성이 되었습니다. 이.. 2023. 10. 22.
우리나라 위암 환자가 많은 이유... 짠 음식과 흡연 외에 가장 나쁜 습관 '신체 활동 부족' 우리나라 한 해 위암 2만7천여 신규 환자 발생... 신체 활동 부족도 큰 위험 Image by storyset on Freepik 우리나라 암 발병률 중 위암이 왜 많을까? 국가암등록통계에 따르면 2020년에만 2만6662명의 신규 환자가 발생할 정도로 환자 수가 많은 것으로 조사됐다. 우리나라의 위암 발생률은 세계 1위로 미국의 10배 정도로 높은 수치다. 우리나라 위암 원인으로 짠 음식, 탄 음식은 외국에도 적지 않은데 유난히 한국에 위암 환자 많이 발생 하는 이유는 왜일까? 우리나라 위암 위험 요인 중 주목되는 것 중 신체 활동 부족 61.5% 최근 국제 학술지 '사이언티픽 리포츠'(Scientific Reports)에 국립암센터 국제암대학원대학 최귀선 교수 연구팀이 암 검진 행태 조사에 참여한 .. 2023. 10. 21.
갑작스러운 기온 변화! 몸 부들부들...혈관도 추위 타니 '심혈관 질환' 주의 겨울로 넘어가는 환절기 건강에 주의 Image by Freepik 가을비가 내린 후엔 기온이 많이 내려간다. 겨울로 넘어가는 환절기 건강에 주의 해야 한다. 흔히 환절기 질환 하면 감기, 독감 등 호흡기 질환을 떠올리지만 의외로 혈액순환에 문제가 생기는 병도 많이 발생한다. 이러한 혈관순환에 문제 발생 빈도도 높아진다. 무더운 여름에는 열 방출을 위해 혈관이 이완되므로 혈액순환이 잘 이루어진다. 하지만 추울 때는 혈관이 수축하여 좁아진 혈관으로 혈액의 흐름이 원활하지 않기 때문이다. 이러한 질환 가운데 가장 두려운 것은 심장 및 뇌혈관 질환. 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등 만성 질환을 앓고 있는 환자에게 추운 날씨와 큰 일교차는 분명 강력한 '위험 요소'가 될 수 있다. 또한 혈액은 심장에서 나와 큰 동.. 2023. 10. 21.
[출장 수강] 포항 영일 중학교 2023년도 따뜻한 행복학교 가죽 공예 클래스 나만의 카드 지갑 만들기 [포항 오유 가죽 공방] 안녕하세요~ 오유 가죽 공방 구독자 방문자님~ 오늘은 포항 영일 중학교 2023년도 따뜻한 행복학교 가죽 공예 클래스 카드 지갑 만들기 출장 수강을 다녀온 이야기 입니다. 어느덧 2023년도 10월이 지나가고 있네요~ 이렇게 연말이 다가 오면서 각종 행사나 모임등에서 의미 있는 클래스를 많이 진행하고 있습니다. 학교에서 학생들을 위한 클래스도 많이 있지만 선생님들의 힐링을 위해 이런 공예모임을 계최했습니다. 저희가 수강을 주말 토요일에 클래스를 진행했는데~ 한분도 빠짐 없이 선생님들이 모두 참석해 주셨어요~ 주말에 쉬고 싶으셨을텐데~ 이렇게 참석 해주신 선생님들에게 감사 드립니다. 선생님들이 예쁘게 바느질을 해주고 계십니다. 저희가 영일 중학교를 올해 초에 다녀왔는데~ 그때는 학부모님들을 대상으로 했지만.. 2023. 10. 21.
환절기 면역력이 떨어 지기 쉬운 계절 가을... '대상 포진' 주의 일교차가 커지면서 면역력이 떨어질 시기 대상포진 주의 Image by Freepik 환절기 가을에는 일교차가 커지면서 면역력이 떨어지기 쉬운 만큼 이러한 면연력이 떨어지는 틈을 타 발생하는 질환이 있다. 바로 대상포진이다. 대상포진의 발생 원인 이러한 대상포진은 수두 바이러스가 척추후근 또는 뇌 신경절에 잠복하고 있다가 재활성되면서 그 신경절과 신경을 따라 퍼져 신경이 지배하는 피부 분절에 발진과 통증을 일으키는 질환으로, 처음 수두 바이러스에 감염되면 평생 이 바이러스가 체내 신경절에 잠복해 있다. 이러한 수두 바이러스 초기 감염 시 이 바이러스에 면역이 생기는데 면역력이 떨어지는 경우, 환절기에 정신적 또는 육체적인 스트레스가 심하거나 무리한 일을 경험했을 때 잠복해 있던 바이러스가 재활성화되어 대상.. 2023. 10. 20.
헬스장 앞에서 "뭐부터 하지?", 헬스장서 막막한 운동 시작 '운동 가이드' 부상 방지 위한 '워밍업' 부터 시작, 지방 연소시키려면 '무산소에서 유산소' 운동 순서로 시작 Image by Drazen Zigic on Freepik 흔히 헬스장 등록은 운동을 시작하려는 초보자들이 가장 흔히 떠올리는 과정 중 일부다. 특히 헬스장은 요가, 크로스핏 등 여타 운동시설에 비해 접근성이 뛰어나 유·무산소 운동을 한 장소에서 할 수 있는 장소이기 때문이다. 이러한 헬스장에서 하지만 막상 등록을 마치고 나면 어떤 운동부터 해야 할지 막막해지기 쉽다. 자신에게 어떤 운동을 어떻게, 어떤 순서로 해야할지 모르기 때문이다. PT(퍼스널 트레이닝)를 등록하면 쉽게 운동을 시작할 수 있지만, 높은 가격 때문에 선뜻 PT를 등록하기 어렵다. 이렇듯 처음 헬스장에 간 운동 초보자에게 도움이 될만한 요령.. 2023. 10. 20.
[출장 수강] 포항 선린 대학교 RC프로그램 4회차 이야기 카드 지갑 만들기 [포항 오유 가죽 공방] 안녕하세요~ 오유 가죽 공방 구독자 방문자님~ 오늘은 포항 선린 대학교 RC프로그램 4회차 카드 지갑 만들기 이야기를 해보겠습니다. 기숙사에서 생활하는 학생들을 위해~ 여과 생활로 가죽공예 클래스를 만들었어요~ 다들 정말 열심히 만들어 주셔서 너무 고마웠어요~ 헤리가 울면 카드 칸이 울기 때문에 엄청 꼼꼼히 가죽을 접어 주고 있습니다. 이왕 만드는거 예쁘게 만드는게 좋으니까~ 꼼곰히 작업을 해주고 있습니다. 헤리를 예쁘게 접고서 목타를 쳐주고 있습니다. 목타를 예쁘게 쳐야~ 바늘땀도 예쁘게 나오니까~ 꼼꼼히~ 잘 쳐주고 계세요~ 이제 바느질을 해주고 있어요~ 학생 분들이 간호사 분들이라~ 바느질을 엄청 잘해주고 있어요~ 역시 직업은 못속이나봐요~ 하하~ 바느질을 하는데~ 실이 너무 기네요~ 하하~ 이렇게.. 2023. 10. 20.
아기가 하는 트림은 좋은데, 내가 한 트림은 역겨운 냄새, 식습관에 의한 영향 위장 속 가스가 많으면 트림, 방귀 잦아진다. 천천히 먹고 탄산 음료 자제 해야 Image by 8photo on Freepik 아기가 하는 트림은 사랑스럽고 '향기'가 난다. 이러한 아기 트림은 모유나 분유를 먹인 후 반드시 트림을 하도록 유도해 다시 흘러나오지 않도록 주의 해야 한다. 반면 성인이 하는 트림은 보기에 민망한 경우가 많다. 또한 역겨운 냄새까지 날 경우 그 사람의 좋은 이미지마저 무너뜨릴수 있다. 이러한 트림은 우리의 건강과 밀접한 관련이 있어 주의를 기울여야 한다. 과연 내가 하는 트림은 괜찮은 걸까? 트림이 왜 나오는 걸까? 트림은 방귀와 같은 원리 우리 위장 속에 들어갔던 공기가 밖으로 나오는 게 트림의 원인이다. 이러한 공기는 음식을 먹을 때 위로 들어가게 된다. 방귀 또한 같은.. 2023. 10. 19.
디지털 기기 사용 "고령도 유튜브, 카톡 잘 써요" 치매 인지기능과 우울증에 효과? 모바일뱅킹과 온라인 검색 잘하는 고령자... 우울감 낮추고 인지기능 올려준다. Image by Freepik 고령 노인의 경우 디지털 전자기기와 친할수록 인지기능도 높고 우울증 증상도 낮다는 국내 연구 결과가 발표됐다. 이번 연구는 아주대병원 정신건강의학과팀의 연구 결과로 밝혀졌다. 이번 연구에서 연구팀은 7988명을 조사한 2020년 노인실태조사 자료를 분석했고, 노현웅 교수와 홍선화·남유진 연구교수, 가천대 의대 홍재우 학생이 이번 연구에 참여했다. 앞서 정보통신기획평가원의 2022년 디지털정보 격차 실태조사에서 국내 노인들의 디지털 정보화 수준은 사회 전체의 수준에 70%에 불과한 것으로 조사됐다. 특히 디지털 정보화 수준은 '디지털 문해력'으로도 이해할 수 있다. 여기에는 기존의 컴퓨터 활용 능력.. 2023. 10. 19.
자주 '사레' 잘 들려서 '콜록콜록', 젊다면 역류성 식도염 의심 젊은 나이인데도 사레에 자주 들린다면 역류성 식도염을 의심해봐야 하는 것이 좋다. Image by 8photo on Freepik 다른 사람에 비해 사레 들리는 일이 잦다면 역류성 식도염을 의심 음식을 먹을 때 유독 사레에 잘 들리는 사람이 있다. 이러한 사레는 식도로 넘어가야할 음식물이 기도로 잘못 넘어갔을 때 다시 식도로 넘어가도록 기침이 나타나는 현상을 이야기한다. 누구나 사레를 겪을 수 있지만, 다른 사람에 비해 사레 들리는 일이 잦다면 역류성 식도염을 의심 할 수 있다. 고령자의 경우 '연하장애'가 발생 사레에 자주 걸릴 수 있다. 특히 고령자의 경우 '연하장애'가 발생하면서 사레에 자주 걸릴 수 있다. 이러한 연하장애는 음식을 제대로 삼키지 못하는 증상을 말하는데, 연하장애에 의해 사레 들리는.. 2023. 10. 19.
현대인에게 흔히 찾아 오는 '손목 욱신욱신 거림'... 손목터널증후군, 손목건초염(드퀘르뱅병), 삼각섬유연골 복합체 파열 의심 현대인에게 흔히 찾아 오는 '손목 욱신욱신 거림' 3가지 증상 Image by Freepik 우리 일상에서 매일 휴대폰을 하고, 키보드를 치거나 집안일을 하는 현대인들은 손목의 시큰거림과 욱신 거림을 호소하는 사람들이 많다. 이러한 증상이 보통 하루 이틀이면 나아지겠지 하고 넘기는 경우가 많은데, 방치하다간 손목 질환이 악화할 수 있어 주의를 해야한다. 이렇게 손목에 통증이 발생하면 의심할 수 있는 세가지 질환을 의심 해봐야 한다. '현대인의 병' 손목터널증후군 ‘현대인의 병’으로 불리는 손목터널증후군은 손목이 시큰거리고 아플 때 의심할 수 있는 가장 흔한 질환으로 알려져 있다. 손목터널증후군은 손목 내부 통로인 ‘손목터널(수근관)’이 좁아지거나 압력이 증가하면서 신경이 눌려 통증이 발생한다. 이러한 손.. 2023. 10. 19.
화사한 노란색의 성경 책 북 커버 리폼 주문 제작 [포항 오유 가죽 공방] 안녕하세요~ 오유 가죽 공방 구독자 방문자님~ 오늘은 화사한 노란색의 성경 책 북 커버 리폼 주문 제작한 이야기 입니다. 교회를 다니시는 분들은 아시겠지만 요즘은 교회에 성경책이나 영상으로 예배를 드립니다. 그렇기 때문에 궂이 성경책이 없어도 예배를 드리는데는 큰 문제는 없습니다. 하지만 나만의 성경 책을 갖고 싶어 하시는 신도들이 많이 계신거 같아요~ 오쌤이 주문을 받은 성경책을 열심히 엣지 코트 마감을 해주고 있네요~ 언제나 그렇지만 주문 받은 제품에 대해서는 정말 열심히 마감을 해 드리고 있습니다. 성경 책 잠금을 벨트형 똑딱이로 달아 드렸어요~ 똑딱이로 해드리는건 지퍼형 보다 내구성도 좋고 성경 책을 폈다 접었다가 편하기 때문입니다. 성경책을 지퍼로 하게 되면 지퍼의 내구성이 떨어져서 고장 날수도.. 2023. 10. 19.
화장실에서 사용한 휴지, 변기에 버려도 문제 없을까? Image by jcomp on Freepik 우리의 생활 속에서 휴지(화장지)는 실생활에서 떼려야 뗄 수 없는 필수 용품으로 많이들 사용하고 있다. 휴지는 식사를 한 뒤 입을 닦을 때나 무언가가 묻었을 때, 지저분한 것을 치울 때 등 다양하게 사용되고 있다. 이러한 일상 생활에 가장 필수적인 곳은 역시 화장실에서 많이 사용된다. 흔히 두루마리 휴지를 돌돌 말아 뒤처리를 한 뒤에는 휴지통에 버리거나 변기에 넣고 내리는 것이 일반적으로 휴지를 처리하고 있다. 이렇게 하루에도 수십 번씩 휴지가 버려지는데, 변기는 왜 막히지 않는 걸까? 이에 대해 알아 보자. 사용후 휴지를 변기에 버려도 문제가 되지 않을까? 우리가 흔히 사용하는 화장실용 두루마리 휴지는 나무를 가공해서 만든 셀룰로스 섬유로, 가수분해에 의해.. 2023. 10. 18.
다이어트를 위해 소식하고 운동해도 체중 그대로... ‘단 음식’이 문제 다이어트를 위해 고지방 식품 줄이고 단맛 즐기면 도루묵... 단맛 즐기다 비만, 대사증후군 등 질병 위험 증가 Image by Freepik 천고 마비의 계절 가을이 되면서 살이 더 찌고 있어 고민이 많이 진다. 이러한 체중 감량을 위해 식사량을 줄이고 운동을 해도 한 번 불어난 체중은 쉽게 빠지지 않는것이 대부분이다. 이러한 현상에 나에게 어떤 문제가 있는지... 나의 생활 습관을 다시 한번 돌이켜 보자. 단맛을 잊지 못하는 게 원인... 운동 후 마시는 이온 음료도 영향 흔히 비만의 원인이라는 기름진 음식, 고지방 식품을 줄여도 단맛을 잊지 못하면 살이 찌는걸 막을수 없다. 또한 식사량을 줄였다고 당분이 많은 과자 등 가공식품을 즐기면 말짱 도루묵이 되기 쉽상이다. 우리가 섭취하는 당이 지나치게 몸에.. 2023. 10. 18.
올해 김장 갑자기 오른 배춧값, '김포'? 정부 김장 철 "집중 공급" 올해 본격적인 김장철을 앞두고 배추 가격이 급등한 것으로 조사 됐다. Image by jcomp on Freepik 올해는 특히 배추뿐 아니라 각종 김장 재료 가격도 치솟아, 올해는 포기한다 하시는 분들도 적잖게 많은 것으로 알려졌다. 과연 김장 재료 가격 얼마나 오랐나? 올해 김장철이 아직 한 달 정도 남아있긴 하지만 지금 가격 수준으로 본다면 지난해 김장 준비하실 때보다 20% 정도 비용이 더더 들 것으로 예상하고 있다. 한국농수산식품유통공사의 조사에 따르면 배추 소매가격은 지난해 이맘때보다 11% 올른 것으로 나타났다. 최근 김장철을 앞두고 급등한 것으로 조사 됐다. 한 포기에 평균 6600원 수준으로 한 달 사이에만 20% 넘게 비싸진 것으로 조사 됐다. 또한 대파는 1kg 가격이 4천 원 선인 .. 2023. 10. 18.
혈관 건강을 지키는 폴리코사놀, 원산지에 따라 항염 능력 차이 '쿠바산 폴리코사놀 우수' 고지혈증 예방에 필수적인 HDL 좋은 콜레스테롤은 '장수인자' HDL 60㎎/㎗ 이상이면 정상 수치 Image by brgfx on Freepik HDL 품질 높이는 폴리코사놀 쿠바산, 미국·중국산보다 효과적 HDL 입자 크기 美보다 1.6배 커 생존율도 81%, 항염 능력까지 우수하다. 완연한 가을철 환절기에 발병이 잦은 뇌졸중, 협심증, 심근경색을 유발하는 원인이 고지혈증이 대표적으로 꼽히고 있다. 이러한 고지혈증은 혈액 속에 중성지방이 증가하거나, 나쁜 콜레스테롤(LDL) 증가하거나, 좋은 콜레스테롤(HDL)이 감소하는 세 가지 상태 중 한 가지 이상인 경우를 고지혈증이라 말한다. 이러한 고지혈증은 혈액의 중성지방 수치가 높아지면서 혈관에 좋은 HDL 콜레스테롤이 감소하는 현상을 보인다. 또 혈관에.. 2023. 10. 17.
‘포도’ 먹으면 지방간 감소에 수명 연장 도움을 줄 수 있다. 포도를 섭취 하면 시력을 좋아지게 한다는 또 다른 효능이 있다는 사실이 연구 결과 새롭게 밝혀졌다. Image by jannoon028 on Freepik 이러한 포도에 대한 연구는 학술지 ‘푸드(Foods)’에서 새롭게 밝혀졌다, 포도는 비알코올성 지방간 질환의 위험을 줄이는가 하면 알츠하이머나 수명 연장에도 도움이 되는 것으로 알려졌다. 이러한 포도에 대해 웨스턴 뉴잉글랜드대의 연구진은 쥐의 식단에 장기간 포도를 넣은 결과 독특한 유전자 발현 패턴이 생기는 것을 발견했다. 또한 포도는 지방간을 발생시키는 유전자가 변화하면서 지방간이 감소한 것으로 알려졌다. 이번 연구에서 연구진을 이끈 존 페주토 교수는 “‘당신이 먹은 음식이 바로 당신’(You are what you eat)이라는 말을 들어봤을 것이.. 2023. 10. 17.
포항시 청춘센터 가죽공예 클래스 하반기 1회차 키링 만들기 [포항 오유 가죽 공방] 안녕하세요~ 오유 가죽 공방 구독자 방문자님~ 오늘은 포항시 청춘센터 가죽공예 클래스 1회차 키링 만들기 이야기를 하겠습니다. 상반기때에도 진행 한 클래스 이지만~ 하반기때는 모두 새로운 얼굴들이라~ 새로운 마음으로 다시 시작 하고 있습니다. 이번에도 많은 분들이 신청을 해주셔서 너무 감사했어요~ 오쌤이 가죽공예 이론에 대해 설명하고 있는데~ 다들 너무 열심히 들어 주고 계시네요~ 모두 처음 접하는 가죽공예라~ 신기한듯 집중해서 들어 주고 계십니다. 저희가 상반기때 조금 어려운걸 했는데~ 시간이 너무 부족해서~ 완성도가 조금 떨어진거 같아~ 이번에는 완성도도 높이고 좀더 자세히 알려드리기 위해~ 가죽공예의 기본이 되는 키링 부터 시작 했습니다. 수강생 분들의 이해도도 높이고~ 여러가지 제작 과정을 알려 .. 2023. 10. 17.
카페서 즐겨 마시는 ‘한방차와 곡물차’, 시럽 탄 커피음료보다 당 함량 높다. 한방차와 곡물차의 당 함량이 커피음료보다 많다. 우리가 주로 찾는 커피전문점에서 판매되는 한방차와 곡물차의 당 함량이 커피음료보다 많은 것으로 분석 결과 밝혀 졌다. 10월 16일 경기도보건환경연구원은 지난해 5월부터 9월까지 도내 커피 전문점의 음료를 조사 분석한 결과, 제조 음료 중 한방차와 곡물차의 당 함량이 커피에 우유나 시럽을 탄 커피음료보다 많은 것으로 측정됐다고 분석 결과를 밝표했다. 조사를 위해 수거된 음료로는 쌍화차, 생강차, 대추차 등 한방차(13곳 15건)와 이곡라떼, 토피넛라떼, 고구마라떼 등 곡물차(13곳 17건) 카페라떼, 카페모카, 바닐라라떼 등 커피음료(7곳 21건)를 분석 했다. 한방차 곡물차 당 함유량 조사 결과 구분 함량 범위 (g/100 g당) 평균 함량 (g/100 .. 2023. 10. 16.
"집구하다 늙는 속도 빨라진다?", 이사 한번 흡연보다 빨리 늙는다는 연구 결과 발표 노화 가속의 원인 주거 불안정으로 인한 생물학적 요인... 흡연과 비만보다 빨라 Image by Freepik 이사가 빠르게 사람을 늙게 할 수 있다 우리가 흔히 "이사를 한 번 하고 나면 10년은 늙는 느낌이다."라는 말을 자주 한다. 집을 새로 구하는 일이 그만큼 마음고생도 크고 힘겹다는 의미다. 실제로 잦은 이사가 빠르게 사람을 늙게 할 수 있다는 최신 연구 결과가 발표됐다. 이번 연구는 호주 에식스대와 애들레이드대 연구진이 불안한 주거 환경이 비만이나 흡연, 실업보다 더 빠른 속도로 생물학적 노화를 촉진할 수 있다는 분석 결과를 발표했다. 해당 연구 결과의 논문은 '역학 및 지역사회 건강 저널(Journal of Epidemiology and Community Health)'에 게재됐다. 이번 연.. 2023. 10. 16.
보테가 베네타 (Bottega Veneta) 남성용 반지갑 찐득 거리는 엣지 코트 수선 [포항 오유 가죽 공방] 안녕하세요~ 오유 가죽 공방 구독자 방문자님~ 오늘은 보테가 베네타 (Bottega Veneta) 남성용 반지갑 찐득 거리는 엣지 코트 수선 이야기입니다. 처음에 들고 오셨을 때는 뭐가 묻어서 찐득 거린다고 하셨는데~ 저희가 자세히 보니까 엣지 코트가 녹아서 찐득 거리는 거였습니다. 겉으로 봐서는 잘 모르는데~ 손으로 쥐었을 때 엄청 찐득 거렸어요~ 그래서 이게 뭐지? 하면서 자세히 보니까~ 엣지 코트가 녹은 거였습니다 반지갑 전체적으로 엣지 코특가 녹아서 진득 거렸어요~ 이걸 어떻게 해야 하나~ 고민이 많았습니다. 그래도 뭐 방법은 찾으면 나오는거니까요~ 지갑의 지폐 칸 부분의 엣지 코트는 완전히 녹아서 서로 엣지 코트가 뭉쳐져 있어요~ 지갑 전체적으로 손을 봐야 할거 같네요~ 먼저 진득 거리는 엣지 .. 2023. 10. 16.
항암 성분을 많이 포함한 버섯의 성분, 맛있게 즐기는 방법 버섯은 식물도, 동물도 아닌 ‘미생물’ 균류에 속하는 식품 Image by stockking on Freepik 우리가 흔히 먹는 버섯은 식물도, 동물도 아닌 ‘미생물’ 균류에 속하는 식품으로 영양소가 뛰어난 저칼로리 슈퍼푸드로 알려졌다. 또한 버섯은 약용으로 쓰일 만큼 고혈압 예방이나 콜레스테롤 개선에 좋은 기능성 물질들을 많이 함유하고 있다. 특히 항암 성분인 베타글루칸이 다량 들어있어 항암 식단에서는 단골 식재료로 많이 쓰이고 있다. 버섯의 기능성 성분 지키려면, 물에 오래 씻지 않고 ‘국내산’ 버섯을 이용 하지만 버섯의 뛰어난 기능성 성분은 조리법이나 관리법이 바람직하지 못하면, 자칫 그 성분이 손실될 수 있어 조리시 주의 해야 한다. 이러한 버섯의 효능을 최대한 유지하기 위해서 우선 버섯의 기능.. 2023. 10. 15.
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