호두, 아몬드 등 견과류를 자주 먹으면 행복과 안정감을 느끼게 하는 호르몬인 세로토닌 분비가 늘어나 우울증 완화에 도움
Image by Freepik 우리가 흔히 우울증은 감기 처럼 찾아 오기도 한다 이럴때 견과류를 섭취하면 우울증 완화에 도움이 되는것으로 알려졌다. 1. 우울증과 식사의 관계: 이러한 우울증은 정신 건강에 영향을 미치는 심각한 상태로, 신체적, 정신적 요인이 상호작용하여 발생한다. 특히 식습관은 우울증의 발생 및 관리에 중요한 역할을 하고 있다. 이러한 관점에서, 견과류와 우울증 간의 관계에 대해 알아보자. 2. 견과류의 영양가: 견과류는 우리 건강에 매우 유용한 영양소를 풍부하게 포함하고 있다. 견과류에 들어간 영양소는 단백질, 식이 섬유, 미네랄 (마그네슘, 아연, 인 등), 비타민 (비타민 E, 비타민 B 그룹 등), 항산화물질 (플라보노이드, 레스베라트롤 등), 건강 지방 (단백질, 오메가-3 지..
2023. 9. 8.
