320x100 식사 후 신체 활동 거실1 음식의 ‘당 지수’ 알아 두면 혈당 관리에 도움 혈당 관리 비결 혈당 관리에 도움 혈당관리 비결 Image by Freepik 한여름 폭염으로 외출을 자제하면서 혈당·체중 관리등 건강에 적신호가 갈렸다. 집에 있는 시간이 길어지면서 운동 시간이 줄어 혈당이 오르고 뱃살이 늘고 있어, 집에서 혈당·체중 조절에 도움이 되는 방법에 대해 알아보자 1. 음식의 '당 지수' 확인 인슐린이 과다 분비되면서 몸속에 지방이 쌓여 살이 찔 수 있어 주로 혈당 지수(GI)는 음식이 소화 과정에서 얼마나 빠른 속도로 포도당(탄수화물)으로 전환돼 혈당 농도를 높이는 지를 표시하는 수치이다. 수치가 GI 70 이상이면 고혈당 지수, 55 이하를 저혈당 지수로 분류하고 있다. 특히 당 지수가 높은 식품은 혈당을 빨리 올리기 때문에 당뇨병 전 단계나 환자는 이러한 식품을 피하는 게 좋다. 이러.. 2023. 8. 7. 이전 1 다음 반응형
