320x100 스쿼트 자세로 구부린 상태를 10~15초 유지한 후 천천히 무릎을 폈다 다시 구부리는 운동을 반복한다1 무릎 통증 완화를 위해 '계단 오르기'하면 좋다. 무릎 건강을 위해 '계단 오르기'가 좋다 작가 Wiroj Sidhisoradej 출처 Freepik 우리가 일상 생활에서 조금 오래 걸으면 무릎이 아프고 부어오르지만 수술할 정도는 아니라고 말하는 사람을 적지 않게 찾아 볼 수 있다. 하지만 이러한 무릎 통증이 오래 지속되면 무릎 동작이 제한되고 우울감까지 생기면서 삶의 질이 떨어지는 것으로 알려졌다. 무릎 통증이 발생하는 원인 무릎 통증이 발생하는 원인으로 퇴행성 골관절염과 반월상 연골 파열, 인대 손상, 힘줄염 등이 주요 원인으로 꼽히고 있다. 또한 관절염이나 연골 파열, 인대 손상이 심하면 수술로 치료를 한다. 반면, 일상 생활 습관 교정과 함께 운동으로 무릎 통증이 호전되는 경우도 많이 있다. 일상에서 무릎 통증을 줄이려면 무릎에 가해지는 압력을 .. 2023. 10. 22. 이전 1 다음 반응형
