매일 먹는 밥... 현미, 보리, 콩, 팥, 수수와 나물 반찬의 조합 자주 먹었더니, 뼈·근육·혈관에 변화 노화 늦추는 효과
현미, 보리, 콩, 팥, 수수와 나물 반찬의 조합... 노화 늦추는 효과 Image by Freepik 우리가 흔히 먹는 현미, 보리, 콩, 수수 등 정제되지 않은 잡곡을 먹으면 체중 감량, 근육 유지, 혈관 건강에 도움이 되는 것으로 나타났다. 이러한 잡곡은 쌀 이외의 모든 곡식을 포함 통칭을 말한다. 이러한 잡곡밥의 맛을 내기 위해 쌀을 넣어 밥을 짓는 경우도 많다. 특히 현미, 보리, 콩, 팥, 조, 수수 등을 밥을 지을때 많이 넣는 잡곡이다. 이러한 여러 곡식이 섞여 있어서 단백질, 비타민, 식이섬유 등 다양한 영양소를 더 많이 쉽취 할 수 있다. 여기에 시래기, 버섯 등 나물 반찬을 곁들이면 다양한 영양분을 쉽치 할 수 있어 건강에 큰 도움을 준다. 현미, 보리 혈관, 혈당 관리, 장 청소 효과..
2023. 9. 6.
