320x100 근력 운동 후 충분한 수면1 무리한 운동 후의 찾아 오는 '근육통'... 빨리 나으려면? 가벼운 스트레칭이나 근육 마사지 도움 고단백 식품 및 충분한 수면, 빠른 근육 회복 Image by jcomp on Freepik 일상 생활에서 꾸준한 운동은 건강의 유지 및 증진에 필수적인 요소이다. 이러한 운동은 적정 체중을 유지하는데 많은 도움을 준다. 하지만 체중만 정상 범위일 뿐, 근육량은 적정 범위 이하일 가능성이 크다. 최근 노화에 따른 근육량 감소를 일종의 질병으로 보고 치료해야 한다는 주장이 나오고 있다. 이러한 질병의 치료법은 물론 운동이다. 하지만 근력 운동 후 뒤따르는 근육통 때문에 운동을 기피하는 사람들이 많다. 근력 운동 후 근육통을 완전히 예방하거나 단시간 내에 제거하는 방법은 없다. 하지만 근육통을 앓는 기간을 줄이는데 도움이 되는 방법들이 존재한다. 무리한 운동 후 발생한 .. 2023. 10. 24. 이전 1 다음 반응형
